Previsão do tempo: paulistas enfrentam onda de calor; confira como se proteger

São Paulo está experimentando uma intensa onda de calor, com altas temperaturas e baixa umidade relativa, características típicas da mola. Isso requer cuidados extras para proteger a saúde e o bem-estar da população, especialmente em uma das regiões mais populosas do país.

Compreender como lidar com calor extremo é essencial para evitar problemas como desidratação, insolação e complicações respiratórias. Aqui, abordaremos algumas dicas importantes para enfrentar esse período de calor e permanecer protegidas.

Onda de calor em São Paulo: O que esperar?

A onda de calor que atinge o estado de São Paulo nos últimos dias é o resultado de uma massa de ar quente e seca, típica dos meses de primavera e verão no sudeste do Brasil. Espera -se que as temperaturas permaneçam altas, com picos que podem exceder 35 ° C, especialmente nas áreas metropolitanas e dentro do estado. Além disso, a umidade do ar registrou níveis abaixo de 30%, um valor considerado crítico pelas autoridades de saúde e meteorologia.

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Sem chuvas significativas para os próximos dias, os Paulistas precisam estar cientes das medidas de proteção para lidar com o calor intenso e a baixa umidade. Em seguida, confira as principais recomendações para enfrentar esse clima adverso.

Hidratação: o segredo para manter o corpo saudável

Ficar hidratado é uma das medidas mais importantes durante uma onda de calor. A perda de líquido através do suor aumenta significativamente, e a substituição dessa perda é essencial para evitar complicações como desidratação.

Dicas para permanecer hidratado:

• Beba água regularmente: Recomenda -se ingerir pelo menos 2 litros de água por dia ou mais, dependendo do nível de atividade física. Se possível, sempre caminhe com uma garrafa de água.
• Consumir alimentos ricos em água: Frutas como melancia, melão, laranja e vegetais como pepino são excelentes opções para manter o corpo hidratado.
• Evite bebidas desidratantes: Bebidas alcoólicas e de cafeína, como café e refrigerante, podem intensificar a desidratação, portanto, o ideal é reduzir o consumo.

Proteção solar: um cuidado indispensável

A exposição ao sol excessiva pode causar queimaduras, insolação e até aumentar o risco de câncer de pele. Portanto, tomar medidas para se proteger da luz solar é fundamental durante o período de calor.

Como se proteger do sol:

• Protetor solar: Use filtro solar com fator de proteção (SPF) adequado para a sua pele, reaplicando a cada duas horas ou após o suor excessivo. Fatores acima de 30 são recomendados.
• Roupas leves e leves: Opte por roupas de algodão ou tecidos naturais que facilitam a respiração da pele e refletem a luz do sol.
• Acessórios: Chapéus de aba ampla e óculos de sol protetores UV ajudam a proteger o rosto e os olhos dos efeitos nocivos da radiação solar.
• Evite tempos críticos: Tente evitar a exposição ao sol direto entre 11h e 16h, quando os raios UV são mais intensos.

Cuidados de baixa umidade: proteja sua saúde respiratória

Com baixa umidade do ar, as membranas mucosas do sistema respiratório podem estar secas, causando desconforto, alergias e problemas de respiração agravantes, como asma e bronquite. Além disso, o ambiente seco favorece o surgimento de doenças respiratórias.

Dicas para melhorar a umidade no ambiente:

• Umidificadores aéreos: Usar umidificadores à noite ajuda a aumentar a umidade do ar em ambientes fechados, especialmente na sala.
• Toalhas úmidas: Colocar toalhas molhadas nos quartos da casa ou bacias com água perto dos ventiladores é uma solução simples para melhorar a umidade.
• Ventilação natural: Mantenha as janelas abertas durante as partes mais frias do dia, como de manhã e da noite, para ventilar os ambientes e refrescar o ar.

Exercício ao ar livre: cuidado essencial

O exercício ao ar livre em dias quentes intensos pode ser arriscado. O corpo já funciona mais para manter a temperatura em equilíbrio, e as atividades físicas podem sobrecarregar ainda mais o sistema, levando a riscos de insolação ou desidratação.

Recomendações para praticar exercícios de segurança:

• Evite os tempos mais quentes: Pratique atividades físicas ao ar livre no início da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas são mais brandas.
• Roupas apropriadas: Use roupas leves que permitam que a pele respire e absorva o suor.
• Hidratação constante: Beba água antes, durante e após a atividade física para substituir os líquidos perdidos pelo suor.

Como proteger os mais vulneráveis: idosos e crianças

Crianças e idosos são mais suscetíveis aos efeitos do calor intenso. Os idosos, em particular, têm uma capacidade menor de perceber a sede, enquanto as crianças perdem líquidos mais rapidamente devido ao metabolismo acelerado.

Cuidado especial:

• Crianças: Ofereça líquidos com frequência, mesmo que eles não perguntem e os mantenham em ambientes frescos e bem ventilados.
• Idoso: Verifique regularmente a hidratação dos idosos, incentivando o consumo de água e alimentos leves. Certifique -se de que eles estão em lugares arejados e evite a exposição ao sol.

Considerações finais

Dada a previsão de continuidade das ondas de calor em São Paulo, é essencial adotar medidas de prevenção e proteção para minimizar os impactos desse clima extremo. Além das dicas mencionadas, é importante monitorar as atualizações meteorológicas e seguir as recomendações das autoridades de saúde.

O Centro de Gerenciamento de Emergência (CGE) De São Paulo, reforça a importância de permanecer hidratado, protegendo -se do sol e cuidando de ambientes internos para garantir uma boa umidade do ar. Lembre -se também de cuidar de seus animais de estimação, garantindo água fresca e lugares frescos para que eles possam abrigar.